Համեմատել Հավի միս և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+295.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1795%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+897.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+173.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	27.3g	2.86g	49%
Վիտամին B3	8.487mg	0.851mg	48%
Սելեն	23.9µg	0.3µg	43%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.074mg	25%
Ճարպեր	13.6g	0.15g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.072g	19%
Ֆոսֆոր	182mg	51mg	19%
Վիտամին B5	1.03mg	0.151mg	18%
Վիտամին A	48µg	214µg	18%
Վիտամին K	2.4µg	23.5µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.4g	18%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.031g	17%
Մանգան	0.02mg	0.379mg	16%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Ցինկ	1.94mg	0.49mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.01g	13%
Կալորիականություն	239kcal	65kcal	9%
Choline, total	65.9mg	24.1mg	8%
Երկաթ	1.26mg	0.82mg	6%
Folate, total	5µg	19µg	4%
Վիտամին B2	0.168mg	0.12mg	4%
Ածխաջրեր	0g	13.09g	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Նատրիում	82mg	35mg	2%
Պղինձ	0.066mg	0.083mg	2%
Կալիում	223mg	169mg	2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.071mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.38mg	1%
Կալցիում	15mg	25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.69g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Շաքար	0g	3.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.139mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.19mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.12mg	0%
Վալին	1.325mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.073mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40%

հավասար Այլ ~0.67գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4025%