Համեմատել Հավի միս և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Բրատվուրստ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

7

Բրատվուրստ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+790%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	2.67µg	99%
Վիտամին B3	8.487mg	3.11mg	34%
Նատրիում	82mg	848mg	33%
Սպիտակուցներ	27.3g	12.2g	30%
Վիտամին B1	0.063mg	0.38mg	26%
Ճարպեր	13.6g	26.34g	20%
Սելեն	23.9µg	14.1µg	18%
Վիտամին B6	0.4mg	0.2mg	15%
Choline, total	65.9mg		12%
Հագեցած ճարպ	3.79g	6.08g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.58g	9%
Ֆոսֆոր	182mg	130mg	7%
Վիտամին B5	1.03mg	0.69mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	8g	7%
Ցինկ	1.94mg	2.47mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Կալորիականություն	239kcal	297kcal	3%
Խոլեստերին	88mg	78mg	3%
Երկաթ	1.26mg	1mg	3%
Վիտամին B2	0.168mg	0.213mg	3%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Կալիում	223mg	283mg	2%
Պղինձ	0.066mg	0.08mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Ածխաջրեր	0g	2g	1%
Կալցիում	15mg	7mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.041mg	1%
Protein per 100 calories	11g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.485mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.405mg	0%
Վալին	1.325mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Բրատվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+123.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

հավասար Ջուր ~56.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88%