Համեմատել Հավի միս և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Սենդվիչ հավի մսով

3

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+995%

հավասար Մագնեզիում ~24mg

հավասար Կալիում ~245mg

հավասար Պղինձ ~0.067mg

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

3

Սենդվիչ հավի մսով

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+840%

հավասար Վիտամին B3 ~7.72mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.383mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	753mg	29%
Սպիտակուցներ	27.3g	16.28g	22%
Խոլեստերին	88mg	35mg	18%
Վիտամին E	0.27mg	2.41mg	14%
Վիտամին B1	0.063mg	0.23mg	14%
Ցինկ	1.94mg	0.61mg	12%
Folate, total	5µg	47µg	11%
Վիտամին B2	0.168mg	0.3mg	10%
Մանգան	0.02mg	0.219mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.79g	2.123g	8%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին B12	0.3µg	0.13µg	7%
Ածխաջրեր	0g	20.89g	7%
Սելեն	23.9µg	19.9µg	7%
Երկաթ	1.26mg	1.77mg	6%
Choline, total	65.9mg	35.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Վիտամին A	48µg	3µg	5%
Վիտամին B3	8.487mg	7.72mg	5%
Վիտամին K	2.4µg	8.5µg	5%
Կալցիում	15mg	58mg	4%
Ճարպեր	13.6g	11.19g	4%
Վիտամին B5	1.03mg	1.2mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	4.481g	2%
Վիտամին B6	0.4mg	0.383mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	3.177g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կալորիականություն	239kcal	250kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Կալիում	223mg	245mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.49g	N/A
Վիտամին D	2IU	5IU	0%
Մագնեզիում	23mg	24mg	0%
Շաքար	0g	3.64g	N/A
Պղինձ	0.066mg	0.067mg	0%
Ֆոսֆոր	182mg	185mg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

3

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.5%