Համեմատել Հավի միս և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

7

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5558%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.79g	19.196g	70%
Վիտամին B12	0.3µg	1.68µg	58%
Կալցիում	15mg	550mg	54%
Վիտամին B3	8.487mg	0.15mg	52%
Նատրիում	82mg	800mg	31%
Ճարպեր	13.6g	31.14g	27%
Վիտամին B6	0.4mg	0.083mg	24%
Վիտամին A	48µg	261µg	24%
Ֆոսֆոր	182mg	346mg	23%
Սելեն	23.9µg	14.5µg	17%
Ցինկ	1.94mg	3.5mg	14%
Երկաթ	1.26mg	0.23mg	13%
Վիտամին B5	1.03mg	0.429mg	12%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Խոլեստերին	88mg	116mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.654g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	8.687g	8%
Կալորիականություն	239kcal	389kcal	8%
Պղինձ	0.066mg	0.025mg	5%
Կալիում	223mg	64mg	5%
Վիտամին B1	0.063mg	0.021mg	4%
Վիտամին B2	0.168mg	0.204mg	3%
Սպիտակուցներ	27.3g	25.6g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	2IU	23IU	3%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.55g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.55g	N/A
Շաքար	0g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.014mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.497mg	0%
Վալին	1.325mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g

հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ֆոնտինա պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.6%