Համեմատել Հավի սիրտ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

4

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+709.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+623.3%

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

6

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+444%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+928.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.8%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	1.34µg	248%
Երկաթ	5.96mg	1.52mg	56%
Սելեն	4.3µg	31.1µg	49%
Վիտամին B2	0.728mg	0.211mg	40%
Ցինկ	6.59mg	3.11mg	32%
Վիտամին B5	2.559mg	1.193mg	27%
Սպիտակուցներ	15.55g	27.37g	24%
Վիտամին B3	4.883mg	8.724mg	24%
Պղինձ	0.346mg	0.151mg	22%
Վիտամին B6	0.36mg	0.633mg	21%
Folate, total	72µg	7µg	16%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Խոլեստերին	136mg	93mg	14%
Choline, total		78.2mg	14%
Ֆոսֆոր	177mg	254mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Վիտամին B1	0.152mg	0.077mg	6%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Մագնեզիում	15mg	30mg	4%
Կալորիականություն	153kcal	203kcal	3%
Կալիում	176mg	294mg	3%
Մանգան	0.089mg	0.011mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	3.458g	3%
Ճարպեր	9.33g	10.4g	2%
Կալցիում	12mg	28mg	2%
Վիտամին A	9µg	24µg	2%
Վիտամին D		8 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	2.917g	1%
Protein per 100 calories	10g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Նատրիում	74mg	78mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.66g	2.669g	0%
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.355mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.303mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	1.068mg	0%
Վալին	0.88mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%