Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սիրտ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Արյան երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +765%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +704.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260.5%
հավասար Երկաթ ~6.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +629%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Արյան երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 1µg 262%
Հագեցած ճարպ 2.66g 13.4g 49%
Ցինկ 6.59mg 1.3mg 48%
Վիտամին B2 0.728mg 0.13mg 46%
Ճարպեր 9.33g 34.5g 39%
Վիտամին B5 2.559mg 0.6mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 15.9g 34%
Պղինձ 0.346mg 0.04mg 34%
Նատրիում 74mg 680mg 26%
Վիտամին B6 0.36mg 0.04mg 25%
Վիտամին B3 4.883mg 1.2mg 23%
Ֆոսֆոր 177mg 22mg 22%
Սելեն 4.3µg 15.5µg 20%
Folate, total 72µg 5µg 17%
Choline, total 72.8mg 13%
Կալորիականություն 153kcal 379kcal 11%
Վիտամին B1 0.152mg 0.07mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Երկաթ 5.96mg 6.4mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 3.46g 5%
Խոլեստերին 136mg 120mg 5%
Կալիում 176mg 38mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Մանգան 0.089mg 0.01mg 3%
Սպիտակուցներ 15.55g 14.6g 2%
Մագնեզիում 15mg 8mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0.71g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 1.29g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0.32mg 0%
Լեյցին 1.355mg 1.39mg 0%
Լիզին 1.303mg 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0.82mg 0%
Վալին 0.88mg 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0.71mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +570.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients
  2. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: