Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սիրտ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +674%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +363.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.3g
հավասար Ածխաջրեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի սիրտ Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 0.93µg 265%
Երկաթ 5.96mg 0.77mg 65%
Վիտամին B2 0.728mg 0.157mg 44%
Ցինկ 6.59mg 2.03mg 41%
Վիտամին B5 2.559mg 0.72mg 37%
Նատրիում 74mg 907mg 36%
Վիտամին B1 0.152mg 0.523mg 31%
Պղինձ 0.346mg 0.08mg 30%
Խոլեստերին 136mg 59mg 26%
Հագեցած ճարպ 2.66g 6.839g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 9.732g 18%
Folate, total 72µg 5µg 17%
Ճարպեր 9.33g 19.87g 16%
Սելեն 4.3µg 12.7µg 15%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին B6 0.36mg 0.27mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Վիտամին B3 4.883mg 3.9mg 6%
Կալորիականություն 153kcal 247kcal 5%
Ֆոսֆոր 177mg 139mg 5%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 2.107g 4%
Կալիում 176mg 281mg 3%
Մանգան 0.089mg 0.036mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Սպիտակուցներ 15.55g 15.3g 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0.71g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 0.73g N/A
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.355mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.303mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0.585mg 0%
Վալին 0.88mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0.482mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի սիրտ Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
116%
Հավի սիրտ
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
67%
Հավի սիրտ
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Նատրիում (difference - 833mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.179g)
Which food is richer in minerals?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 77mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: