Համեմատել Հավկիթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1990%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+711.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.046mg	217%
Կալցիում	50mg	1045mg	100%
Խոլեստերին	373mg	100mg	91%
Նատրիում	124mg	1671mg	67%
Հագեցած ճարպ	3.267g	18.057g	67%
Ֆոսֆոր	172mg	641mg	67%
Choline, total	293.8mg	36.2mg	47%
Ճարպեր	10.61g	31.79g	33%
Վիտամին B2	0.513mg	0.234mg	21%
Վիտամին B5	1.398mg	0.403mg	20%
Սելեն	30.8µg	20.2µg	19%
Վիտամին B12	1.11µg	1.5µg	16%
Ցինկ	1.05mg	2.49mg	13%
Սպիտակուցներ	12.58g	18.13g	11%
Վիտամին A	149µg	250µg	11%
Կալորիականություն	155kcal	371kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.236g	10%
Folate, total	44µg	8µg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0.6µg	8%
Վիտամին D	87IU	23IU	8%
Երկաթ	1.19mg	0.63mg	7%
Վիտամին B6	0.121mg	0.054mg	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.015mg	4%
Մագնեզիում	10mg	26mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.6µg	2%
Վիտամին E	1.03mg	0.8mg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	3.7g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.286g	1%
Մանգան	0.026mg	0.041mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.7g	N/A
Կալիում	126mg	132mg	0%
Շաքար	1.12g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.939mg	0%
Վալին	0.767mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+532.7%