Համեմատել Հավկիթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1990%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

7

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.046mg	217%
Կալցիում	50mg	1045mg	100%
Խոլեստերին	373mg	100mg	91%
Ֆոսֆոր	172mg	641mg	67%
Նատրիում	124mg	1671mg	67%
Հագեցած ճարպ	3.267g	18.057g	67%
Choline, total	293.8mg	36.2mg	47%
Ճարպեր	10.61g	31.79g	33%
Վիտամին B2	0.513mg	0.234mg	21%
Վիտամին B5	1.398mg	0.403mg	20%
Սելեն	30.8µg	20.2µg	19%
Վիտամին B12	1.11µg	1.5µg	16%
Ցինկ	1.05mg	2.49mg	13%
Կալորիականություն	155kcal	371kcal	11%
Սպիտակուցներ	12.58g	18.13g	11%
Վիտամին A	149µg	250µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.236g	10%
Folate, total	44µg	8µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Վիտամին D	87 IU	23 IU	8%
Վիտամին D	2.2µg	0.6µg	8%
Երկաթ	1.19mg	0.63mg	7%
Վիտամին B6	0.121mg	0.054mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Մագնեզիում	10mg	26mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.015mg	4%
Վիտամին E	1.03mg	0.8mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.6µg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	3.7g	1%
Մանգան	0.026mg	0.041mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.286g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.7g	N/A
Կալիում	126mg	132mg	0%
Շաքար	1.12g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.939mg	0%
Վալին	0.767mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+230.4%