Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Longan
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1590%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5100%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Longan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
հավասար Այլ ~0.7գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Longan
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Longan DV% diff.
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Հագեցած ճարպ 13.831g 63%
Ճարպեր 22.22g 0.1g 34%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին A 188µg 21%
Պղինձ 0.01mg 0.169mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 16%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալորիականություն 257kcal 60kcal 10%
Կալցիում 101mg 1mg 10%
Ֆոսֆոր 89mg 21mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 6%
Վիտամին B2 0.065mg 0.14mg 6%
Վիտամին B5 0.305mg 6%
Կալիում 147mg 266mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Սպիտակուցներ 3.2g 1.31g 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B6 0.041mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Ցինկ 0.37mg 0.05mg 3%
Մանգան 0.001mg 0.052mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին B3 0.07mg 0.3mg 1%
Երկաթ 0.05mg 0.13mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.031mg 1%
Ածխաջրեր 12.49g 15.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 14.04g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 8g N/A
Նատրիում 8mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.03mg 0%
Վալին 0.214mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
25%
Longan
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.831g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: