Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Այծ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +494.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2930%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Այծ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +746.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Այծ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Այծ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.93g 59%
Սպիտակուցներ 3.2g 27.1g 48%
Երկաթ 0.05mg 3.73mg 46%
Ցինկ 0.37mg 5.27mg 45%
Վիտամին B2 0.065mg 0.61mg 42%
Վիտամին B12 0.29µg 1.19µg 38%
Պղինձ 0.01mg 0.303mg 33%
Ճարպեր 22.22g 3.03g 30%
Վիտամին B3 0.07mg 3.95mg 24%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Սելեն 1.4µg 11.8µg 19%
Ֆոսֆոր 89mg 201mg 16%
Choline, total 16.8mg 106.4mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.36g 13%
Կալիում 147mg 405mg 8%
Կալցիում 101mg 17mg 8%
Վիտամին B5 0.305mg 6%
Կալորիականություն 257kcal 143kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.23g 4%
Վիտամին B1 0.037mg 0.09mg 4%
Ածխաջրեր 12.49g 0g 4%
Մագնեզիում 11mg 0mg 3%
Նատրիում 8mg 86mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Մանգան 0.001mg 0.042mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.34mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 1.2µg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0g N/A
Խոլեստերին 76mg 75mg 0%
Շաքար 8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.313mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.254mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.941mg 0%
Վալին 0.214mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
35%
Այծ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.901g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: