Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +818.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +807.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +223.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1611%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.5%
հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.037mg 0.523mg 41%
Նատրիում 8mg 907mg 39%
Հագեցած ճարպ 13.831g 6.839g 32%
Վիտամին B12 0.29µg 0.93µg 27%
Սպիտակուցներ 3.2g 15.3g 24%
Վիտամին B3 0.07mg 3.9mg 24%
Սելեն 1.4µg 12.7µg 21%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.27mg 18%
Ցինկ 0.37mg 2.03mg 15%
Երկաթ 0.05mg 0.77mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 2.107g 9%
Կալցիում 101mg 11mg 9%
Պղինձ 0.01mg 0.08mg 8%
Վիտամին B5 0.305mg 0.72mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 9.732g 8%
Վիտամին B2 0.065mg 0.157mg 7%
Ֆոսֆոր 89mg 139mg 7%
Choline, total 16.8mg 54.4mg 7%
Խոլեստերին 76mg 59mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.4µg 5%
Վիտամին D 16IU 56IU 5%
Ածխաջրեր 12.49g 0.73g 4%
Կալիում 147mg 281mg 4%
Ճարպեր 22.22g 19.87g 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.26mg 3%
Մանգան 0.001mg 0.036mg 2%
Կալորիականություն 257kcal 247kcal 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Մագնեզիում 11mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0.73g N/A
Շաքար 8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.254mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.585mg 0%
Վալին 0.214mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.482mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.992g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: