Համեմատել Հարած սերուցք և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

1

Կապույտ պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Կապույտ պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~198µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	8mg	1146mg	49%
Կալցիում	101mg	528mg	43%
Ֆոսֆոր	89mg	387mg	43%
Վիտամին B12	0.29µg	1.22µg	39%
Սպիտակուցներ	3.2g	21.4g	36%
Վիտամին B5	0.305mg	1.729mg	28%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Վիտամին B2	0.065mg	0.382mg	24%
Հագեցած ճարպ	13.831g	18.669g	22%
Ցինկ	0.37mg	2.66mg	21%
Վիտամին B6	0.041mg	0.166mg	10%
Ճարպեր	22.22g	28.74g	10%
Folate, total	3µg	36µg	8%
Վիտամին B3	0.07mg	1.016mg	6%
Կալորիականություն	257kcal	353kcal	5%
Երկաթ	0.05mg	0.31mg	3%
Կալիում	147mg	256mg	3%
Պղինձ	0.01mg	0.04mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	7.778g	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.25mg	3%
Ածխաջրեր	12.49g	2.34g	3%
Մագնեզիում	11mg	23mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.029mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Վիտամին A	188µg	198µg	1%
Վիտամին D	16IU	21IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	2.34g	N/A
Խոլեստերին	76mg	75mg	0%
Շաքար	8g	0.5g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.4µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.087mg	0%
Վալին	0.214mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+572.4%