Համեմատել Հարած սերուցք և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Կոլբի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+578.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+729.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

3

Կոլբի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	101mg	685mg	58%
Ֆոսֆոր	89mg	457mg	53%
Սպիտակուցներ	3.2g	23.76g	41%
Հագեցած ճարպ	13.831g	20.218g	29%
Նատրիում	8mg	604mg	26%
Ցինկ	0.37mg	3.07mg	25%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Վիտամին B2	0.065mg	0.375mg	24%
Վիտամին B12	0.29µg	0.83µg	23%
Ճարպեր	22.22g	32.11g	15%
Երկաթ	0.05mg	0.76mg	9%
Վիտամին A	188µg	264µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	9.28g	7%
Կալորիականություն	257kcal	394kcal	7%
Խոլեստերին	76mg	95mg	6%
Folate, total	3µg	18µg	4%
Պղինձ	0.01mg	0.042mg	4%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	2.57g	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.079mg	3%
Վիտամին B5	0.305mg	0.21mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Վիտամին E	0.64mg	0.28mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.953g	1%
Վիտամին D	16IU	24IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.6µg	1%
Վիտամին K	1.9µg	2.7µg	1%
Կալիում	147mg	127mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	2.57g	N/A
Շաքար	8g	0.52g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.012mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.093mg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.475mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.275mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.251mg	0%
Վալին	0.214mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+386%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+642.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+342.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-31.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.5%