Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2235.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1016.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կորեկի ալյուր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.536g 60%
Պղինձ 0.01mg 0.535mg 58%
Սելեն 1.4µg 32.7µg 57%
Երկաթ 0.05mg 3.94mg 49%
Մանգան 0.001mg 1.002mg 44%
Վիտամին B3 0.07mg 6.02mg 37%
Վիտամին B1 0.037mg 0.413mg 31%
Օսլա 69.88g 29%
Ճարպեր 22.22g 4.25g 28%
Ֆոսֆոր 89mg 285mg 28%
Մագնեզիում 11mg 119mg 26%
Վիտամին B6 0.041mg 0.372mg 25%
Խոլեստերին 76mg 25%
Ցինկ 0.37mg 2.63mg 21%
Վիտամին A 188µg 21%
Ածխաջրեր 12.49g 75.12g 21%
Վիտամին B5 0.305mg 1.267mg 19%
Սպիտակուցներ 3.2g 10.75g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.924g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Վիտամին B12 0.29µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 2.618g 12%
Folate, total 3µg 42µg 10%
Կալցիում 101mg 14mg 9%
Կալորիականություն 257kcal 382kcal 6%
Վիտամին E 0.64mg 0.11mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալիում 147mg 224mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին B2 0.065mg 0.073mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 71.62g N/A
Շաքար 8g 1.66g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.675mg 0%
Վալին 0.214mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +594.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: