Համեմատել Հարած սերուցք և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Մանանեխ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+640%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2292.9%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

6

Մանանեխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	0.214g	62%
Սելեն	1.4µg	33.5µg	58%
Նատրիում	8mg	1104mg	48%
Ճարպեր	22.22g	3.34g	29%
Խոլեստերին	76mg	0mg	25%
Վիտամին A	188µg	5µg	20%
Երկաթ	0.05mg	1.61mg	20%
Մանգան	0.001mg	0.422mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Վիտամին B12	0.29µg	0µg	12%
Վիտամին B1	0.037mg	0.177mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	2.182g	11%
Կալորիականություն	257kcal	60kcal	10%
Մագնեզիում	11mg	48mg	9%
Պղինձ	0.01mg	0.074mg	7%
Կալցիում	101mg	63mg	4%
Վիտամին B3	0.07mg	0.565mg	3%
Ֆոսֆոր	89mg	108mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.07mg	2%
Ածխաջրեր	12.49g	5.83g	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.64mg	0.36mg	2%
Ցինկ	0.37mg	0.64mg	2%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Սպիտակուցներ	3.2g	3.74g	1%
Choline, total	16.8mg	22.4mg	1%
Վիտամին B5	0.305mg	0.254mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	1.83g	N/A
Կալիում	147mg	152mg	0%
Շաքար	8g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին B2	0.065mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.774g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.146mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.292mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.161mg	0%
Վալին	0.214mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+114.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+343.4%