Համեմատել Հարած սերուցք և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

1

Յոգուրտ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+592.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~110mg

հավասար Կալիում ~141mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

6

Յոգուրտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	0.117g	62%
Ճարպեր	22.22g	0.39g	34%
Խոլեստերին	76mg	5mg	24%
Վիտամին A	188µg	1µg	21%
Վիտամին B12	0.29µg	0.75µg	19%
Վիտամին B2	0.065mg	0.278mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	0.053g	16%
Սելեն	1.4µg	9.7µg	15%
Սպիտակուցներ	3.2g	10.19g	14%
Կալորիականություն	257kcal	59kcal	10%
Ֆոսֆոր	89mg	135mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.012g	5%
Վիտամին E	0.64mg	0.01mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	3.6g	3%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.063mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին K	1.9µg	0µg	2%
Նատրիում	8mg	36mg	1%
Կալցիում	101mg	110mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.208mg	1%
Վիտամին B5	0.305mg	0.331mg	1%
Ցինկ	0.37mg	0.52mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.017mg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	147mg	141mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.07mg	0%
Շաքար	8g	3.24g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	16.8mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg		0%
Տրեոնին	0.144mg		0%
Իզոլեյցին	0.194mg		0%
Լեյցին	0.313mg		0%
Լիզին	0.254mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.154mg		0%
Վալին	0.214mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+246.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.8%

հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6775%