Համեմատել Հարած սերուցք և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Յոգուրտ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+592.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~110mg

հավասար Կալիում ~141mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

5

Յոգուրտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	0.117g	62%
Ճարպեր	22.22g	0.39g	34%
Խոլեստերին	76mg	5mg	24%
Վիտամին A	188µg	1µg	21%
Վիտամին B12	0.29µg	0.75µg	19%
Վիտամին B2	0.065mg	0.278mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	0.053g	16%
Սելեն	1.4µg	9.7µg	15%
Սպիտակուցներ	3.2g	10.19g	14%
Կալորիականություն	257kcal	59kcal	10%
Ֆոսֆոր	89mg	135mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.012g	5%
Վիտամին E	0.64mg	0.01mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	3.6g	3%
Վիտամին D	16 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.063mg	2%
Վիտամին K	1.9µg	0µg	2%
Կալցիում	101mg	110mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.017mg	1%
Ցինկ	0.37mg	0.52mg	1%
Նատրիում	8mg	36mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.208mg	1%
Վիտամին B5	0.305mg	0.331mg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	169g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.56	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	147mg	141mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.07mg	0%
Շաքար	8g	3.24g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	16.8mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg		0%
Տրեոնին	0.144mg		0%
Իզոլեյցին	0.194mg		0%
Լեյցին	0.313mg		0%
Լիզին	0.254mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.154mg		0%
Վալին	0.214mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	0%
18:2 n-6 c,c		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+246.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6775%