Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3080%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +821.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1407.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +475.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +319.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~14.38g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 2µg 71%
Նատրիում 8mg 1235mg 53%
Վիտամին B1 0.037mg 0.63mg 49%
Սպիտակուցներ 3.2g 24.1g 42%
Վիտամին B6 0.041mg 0.53mg 38%
Սելեն 1.4µg 21.1µg 36%
Վիտամին B3 0.07mg 5.131mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 18.4g 30%
Ցինկ 0.37mg 3.41mg 28%
Ճարպեր 22.22g 38.27g 25%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Երկաթ 0.05mg 1.59mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 3.46g 18%
Վիտամին B2 0.065mg 0.3mg 18%
Վիտամին B5 0.305mg 1.12mg 16%
Choline, total 16.8mg 96.7mg 15%
Կալորիականություն 257kcal 455kcal 10%
Ֆոսֆոր 89mg 150mg 9%
Կալցիում 101mg 8mg 9%
Պղինձ 0.01mg 0.08mg 8%
Կալիում 147mg 398mg 7%
Վիտամին D 16IU 61IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.5µg 6%
Խոլեստերին 76mg 88mg 4%
Ածխաջրեր 12.49g 1.86g 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.22mg 3%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Հագեցած ճարպ 13.831g 14.38g 2%
Մանգան 0.001mg 0.04mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 1.86g N/A
Շաքար 8g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.6µg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.254mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.149mg 0%
Վալին 0.214mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 1227mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.549g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: