Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +998%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +945.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1164.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +998%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +945.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1164.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +679.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.325
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +679.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.325

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +811.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +956.6%
հավասար Ճարպեր - 20
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +811.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +956.6%
հավասար Ճարպեր - 20

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 13.317
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.098
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 13.317
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.098

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Պարմեզան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Պարմեզան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 1.37g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 22.22g 20g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 12.49g 1.37g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 265kcal Պարմեզան
Շաքար 8g 0g Պարմեզան
Կալցիում 101mg 1109mg Պարմեզան
Երկաթ 0.05mg 0.9mg Պարմեզան
Մագնեզիում 11mg 38mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 89mg 729mg Պարմեզան
Կալիում 147mg 125mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 1529mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 3.87mg Պարմեզան
Պղինձ 0.01mg 0.238mg Պարմեզան
Մանգան 0.001mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 1.4µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 685IU 605IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 160µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 0.17mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 16IU 15IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.037mg 0.029mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.07mg 0.114mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.305mg 0.325mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.041mg 0.049mg Պարմեզան
Folate, total 3µg 10µg Պարմեզան
Վիտամին B12 0.29µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 0.144mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.194mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 0.313mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 0.254mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.08mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.214mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.087mg 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 76mg 88mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 13.317g Պարմեզան
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 6.098g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.462g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Պարմեզան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
42%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 1521mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: