Համեմատել Հաց և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Kellogg's Corn Flakes

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+719.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+606.6%

հավասար Պղինձ ~0.198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

3

Kellogg's Corn Flakes

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1069.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+315.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	4.09mg	28.9mg	310%
Վիտամին B12	0µg	5µg	208%
Վիտամին B6	0.153mg	1.79mg	126%
Վիտամին B2	0.382mg	1.52mg	88%
Վիտամին B1	0.439mg	1.34mg	75%
Վիտամին B3	6.25mg	17.9mg	73%
Folate, total	86µg	357µg	68%
Վիտամին A	0µg	490µg	54%
Մանգան	1.377mg	0.168mg	53%
Սելեն	33.4µg	8.3µg	46%
Վիտամին C	0.2mg	21mg	23%
Վիտամին D	0 IU	143 IU	18%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	3.6µg	18%
Կալցիում	165mg	5mg	16%
Ֆոսֆոր	188mg	102mg	12%
Սպիտակուցներ	12.96g	7.5g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.196g	10%
Ածխաջրեր	55.77g	84.1g	9%
Ճարպեր	4.27g	0.4g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	3.3g	6%
Նատրիում	601mg	729mg	6%
Մագնեզիում	59mg	39mg	5%
Վիտամին B5	0.456mg	0.229mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Ցինկ	1.47mg	1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.116g	4%
Կալորիականություն	313kcal	357kcal	2%
Կալիում	223mg	168mg	2%
Choline, total	22.1mg	8.7mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.067g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	80.8g	N/A
Շաքար	6.42g	9.5g	N/A
Պղինձ	0.198mg	0.198mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.227mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.25mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.044mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.079mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.374mg	0%
Վալին	0.31mg	0.306mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.17mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Kellogg's Corn Flakes

2

Սպիտակուցներ: 7.5 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 84.1 գ

Ջուր: 3.76 գ

Այլ: 4.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+544.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Kellogg's Corn Flakes

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+777.6%