Համեմատել Հաց և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+661.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13670%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+358.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3906.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.989g	17.078g	73%
Վիտամին B12	0µg	1.46µg	61%
Մանգան	1.377mg	0.01mg	59%
Կալցիում	165mg	756mg	59%
Երկաթ	4.09mg	0.52mg	45%
Ֆոսֆոր	188mg	496mg	44%
Վիտամին B3	6.25mg	0.156mg	38%
Վիտամին B1	0.439mg	0.019mg	35%
Սելեն	33.4µg	14.5µg	34%
Ճարպեր	4.27g	26.62g	34%
Վիտամին A	0µg	236µg	26%
Սպիտակուցներ	12.96g	25.58g	25%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Folate, total	86µg	10µg	19%
Պղինձ	0.198mg	0.026mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ածխաջրեր	55.77g	2.14g	18%
Ցինկ	1.47mg	3.23mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	7.393g	16%
Նատրիում	601mg	876mg	12%
Մագնեզիում	59mg	28mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.769g	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.073mg	6%
Վիտամին B2	0.382mg	0.321mg	5%
Կալիում	223mg	138mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.2µg	3%
Կալորիականություն	313kcal	351kcal	2%
Choline, total	22.1mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	2.14g	N/A
Շաքար	6.42g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Վիտամին B5	0.456mg	0.476mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.287mg	0%
Վալին	0.31mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2506.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+523.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.7%