Համեմատել Հաց և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%

հավասար Կալիում ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+760.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+231.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Մանգան	1.377mg	0.009mg	59%
Ցինկ	1.47mg	5.84mg	40%
Վիտամին B1	0.439mg	0.051mg	32%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Սելեն	33.4µg	19.1µg	26%
Նատրիում	601mg	73mg	23%
Երկաթ	4.09mg	2.27mg	23%
Հագեցած ճարպ	0.989g	6.073g	23%
Սպիտակուցներ	12.96g	23.87g	22%
Folate, total	86µg	7µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ածխաջրեր	55.77g	0g	19%
Ճարպեր	4.27g	15.37g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	7.322g	16%
Վիտամին B2	0.382mg	0.171mg	16%
Վիտամին B3	6.25mg	4.026mg	14%
Կալցիում	165mg	33mg	13%
Պղինձ	0.198mg	0.079mg	13%
Վիտամին B6	0.153mg	0.311mg	12%
Մագնեզիում	59mg	17mg	10%
Choline, total	22.1mg	73.2mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.408g	9%
Կալորիականություն	313kcal	241kcal	4%
Ֆոսֆոր	188mg	166mg	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.9µg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Վիտամին B5	0.456mg	0.512mg	1%
Կալիում	223mg	241mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.931mg	0%
Վալին	0.31mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.775mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+321.6%