Համեմատել Հաց և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+381.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8000%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+16.2%

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+302.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Մանգան	1.377mg	0.017mg	59%
Երկաթ	4.09mg	0.85mg	41%
Վիտամին B1	0.439mg	0.023mg	35%
Վիտամին B2	0.382mg	0.101mg	22%
Folate, total	86µg	2µg	21%
Ածխաջրեր	55.77g	0g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Կալցիում	165mg	11mg	15%
Choline, total	22.1mg	89mg	12%
Սպիտակուցներ	12.96g	18.28g	11%
Ցինկ	1.47mg	0.31mg	11%
Վիտամին B6	0.153mg	0.278mg	10%
Վիտամին B3	6.25mg	4.72mg	10%
Կալորիականություն	313kcal	117kcal	10%
Մագնեզիում	59mg	18mg	10%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին B5	0.456mg	0.87mg	8%
Վիտամին E	0.24mg	1.35mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.995g	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.1µg	5%
Պղինձ	0.198mg	0.23mg	4%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Նատրիում	601mg	672mg	3%
Ֆոսֆոր	188mg	164mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.023g	3%
Սելեն	33.4µg	32.4µg	2%
Կալիում	223mg	175mg	1%
Ճարպեր	4.27g	4.32g	0%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	0g	N/A
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.929g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.714mg	0%
Վալին	0.31mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ապխտած սաղմոն

4

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.9%