Хлеб или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и копченый лосось
- Хлеб содержит больше калорий, чем копченый лосось. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9, клетчатки и кальция, однако копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем хлеб
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем копченый лосось.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +381.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +374.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8000% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1808.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +462.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +302.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Марганец | 1.377mg | 0.017mg | 59% |
| Железо | 4.09mg | 0.85mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.023mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.101mg | 22% |
| Витамин B9 | 86µg | 2µg | 21% |
| Углеводы | 55.77g | 0g | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Кальций | 165mg | 11mg | 15% |
| Холин | 22.1mg | 89mg | 12% |
| Белки | 12.96g | 18.28g | 11% |
| Цинк | 1.47mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.278mg | 10% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 4.72mg | 10% |
| Калорийность | 313kcal | 117kcal | 10% |
| Магний | 59mg | 18mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.35mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.995g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.1µg | 5% |
| Медь | 0.198mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Натрий | 601mg | 672mg | 3% |
| Фосфор | 188mg | 164mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 2.023g | 3% |
| Селен | 33.4µg | 32.4µg | 2% |
| Калий | 223mg | 175mg | 1% |
| Жиры | 4.27g | 4.32g | 0% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.929g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41% |
| Содержит больше ВодаВода | +197.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.929g
