Համեմատել Հաց և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Դդումով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+506.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+518.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Դդումով կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+69.7%

հավասար Վիտամին B5 ~0.452mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	5.4µg	51%
Մանգան	1.377mg	0.227mg	50%
Վիտամին A	0µg	448µg	50%
Երկաթ	4.09mg	0.9mg	40%
Վիտամին B3	6.25mg	1.107mg	32%
Վիտամին B1	0.439mg	0.177mg	22%
Վիտամին B2	0.382mg	0.124mg	20%
Սպիտակուցներ	12.96g	3.9g	18%
Նատրիում	601mg	239mg	16%
Ֆոսֆոր	188mg	81mg	15%
Folate, total	86µg	26µg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.35µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.8g	12%
Մագնեզիում	59mg	14mg	11%
Ցինկ	1.47mg	0.39mg	10%
Կալցիում	165mg	64mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	4.6g	9%
Խոլեստերին	0mg	26mg	9%
Ճարպեր	4.27g	9.75g	8%
Վիտամին B6	0.153mg	0.063mg	7%
Ածխաջրեր	55.77g	34.83g	7%
Պղինձ	0.198mg	0.148mg	6%
Վիտամին K	5.7µg	13.2µg	6%
Հագեցած ճարպ	0.989g	1.988g	5%
Ֆրուկտոզա		2.85g	4%
Կալորիականություն	313kcal	243kcal	4%
Օսլա		10.73g	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.76mg	3%
Choline, total	22.1mg	37.5mg	3%
Կալիում	223mg	167mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	33.03g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	6.42g	18.88g	N/A
Վիտամին B5	0.456mg	0.452mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.77g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.158mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.297mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.192mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.249mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.175mg	0%
Վալին	0.31mg	0.211mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.088mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.1%