Համեմատել Հաց և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+617.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1786.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-12.8%

հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+575.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.073mg	57%
Սելեն	33.4µg	10.5µg	42%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Վիտամին B3	6.25mg	1mg	33%
Վիտամին B1	0.439mg	0.065mg	31%
Վիտամին B2	0.382mg	0.059mg	25%
Folate, total	86µg	3µg	21%
Երկաթ	4.09mg	2.48mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ֆոսֆոր	188mg	73mg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	7.41g	16%
Կալցիում	165mg	23mg	14%
Մագնեզիում	59mg	9mg	12%
Կալորիականություն	313kcal	84kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.285g	10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.07g	8%
Ցինկ	1.47mg	0.82mg	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.08mg	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.2mg	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Choline, total	22.1mg		4%
Ճարպեր	4.27g	1.73g	4%
Կալիում	223mg	91mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.412g	3%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Նատրիում	601mg	524mg	3%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին C	0.2mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	7.41g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Պղինձ	0.198mg	0.195mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.824g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.493mg	0%
Վալին	0.31mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+231.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+503.5%