Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.2%
հավասար Մագնեզիում - 54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 82% 39% 273% 85% 7% 217% 146% 41% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.2%
հավասար Մագնեզիում - 54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 2748% 924% 754% 810% 347% 1755% 9% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +377%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +377%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +322.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.001
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +322.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.001

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Խմորասնկեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Խմորասնկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 14.32g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 40.44g Խմորասնկեր
Ճարպեր 4.27g 7.61g Խմորասնկեր
Ածխաջրեր 55.77g 41.22g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 325kcal Խմորասնկեր
Շաքար 6.42g 0g Խմորասնկեր
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 26.9g Խմորասնկեր
Կալցիում 165mg 30mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2.17mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 54mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 637mg Խմորասնկեր
Կալիում 223mg 955mg Խմորասնկեր
Նատրիում 601mg 51mg Խմորասնկեր
Ցինկ 1.47mg 7.94mg Խմորասնկեր
Պղինձ 0.198mg 0.436mg Խմորասնկեր
Մանգան 1.377mg 0.312mg Հաց
Սելեն 33.4µg 7.9µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg Խմորասնկեր
Վիտամին B1 0.439mg 10.99mg Խմորասնկեր
Վիտամին B2 0.382mg 4mg Խմորասնկեր
Վիտամին B3 6.25mg 40.2mg Խմորասնկեր
Վիտամին B5 0.456mg 13.5mg Խմորասնկեր
Վիտամին B6 0.153mg 1.5mg Խմորասնկեր
Folate, total 86µg 2340µg Խմորասնկեր
Վիտամին B12 0µg 0.07µg Խմորասնկեր
Վիտամին K 5.7µg 0.4µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.54mg Խմորասնկեր
Տրեոնին 0.299mg 1.99mg Խմորասնկեր
Իզոլեյցին 0.258mg 1.89mg Խմորասնկեր
Լեյցին 0.461mg 2.92mg Խմորասնկեր
Լիզին 0.215mg 3.28mg Խմորասնկեր
Մեթիոնին 0.105mg 0.59mg Խմորասնկեր
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.75mg Խմորասնկեր
Վալին 0.31mg 2.31mg Խմորասնկեր
Հիստիդին 0.15mg 0.91mg Խմորասնկեր
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.001g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 4.309g Խմորասնկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.017g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Խմորասնկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
612%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
89%
Հաց
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: