Համեմատել Հաց և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Խմորասնկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+322.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

2

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.439mg	10.99mg	879%
Folate, total	86µg	2340µg	564%
Վիտամին B2	0.382mg	4mg	278%
Վիտամին B5	0.456mg	13.5mg	261%
Վիտամին B3	6.25mg	40.2mg	212%
Վիտամին B6	0.153mg	1.5mg	104%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	26.9g	89%
Ֆոսֆոր	188mg	637mg	64%
Ցինկ	1.47mg	7.94mg	59%
Սպիտակուցներ	12.96g	40.44g	55%
Սելեն	33.4µg	7.9µg	46%
Մանգան	1.377mg	0.312mg	46%
Պղինձ	0.198mg	0.436mg	26%
Երկաթ	4.09mg	2.17mg	24%
Նատրիում	601mg	51mg	24%
Կալիում	223mg	955mg	22%
Կալցիում	165mg	30mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.017g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	4.309g	8%
Ածխաջրեր	55.77g	41.22g	5%
Ճարպեր	4.27g	7.61g	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.4µg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0mg	2%
Choline, total	22.1mg	32mg	2%
Կալորիականություն	313kcal	325kcal	1%
Մագնեզիում	59mg	54mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	14.32g	N/A
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.989g	1.001g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.215mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.75mg	0%
Վալին	0.31mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.91mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+377%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104%