Համեմատել Հաց և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2876.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+681.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+303.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.416mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.006mg	60%
Երկաթ	4.09mg	0.19mg	49%
Վիտամին B3	6.25mg	0.21mg	38%
Սելեն	33.4µg	14.8µg	34%
Վիտամին B1	0.439mg	0.09mg	29%
Նատրիում	601mg	127mg	21%
Պղինձ	0.198mg	0.015mg	20%
Հագեցած ճարպ	0.989g	5.486g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Folate, total	86µg	11µg	19%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Choline, total	22.1mg	89.1mg	12%
Կալցիում	165mg	284mg	12%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Սպիտակուցներ	12.96g	7.91g	10%
Ֆոսֆոր	188mg	253mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.337g	9%
Մագնեզիում	59mg	26mg	8%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B6	0.153mg	0.051mg	8%
Ճարպեր	4.27g	8.7g	7%
Վիտամին B5	0.456mg	0.75mg	6%
Ցինկ	1.47mg	0.94mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.6µg	4%
Կալիում	223mg	371mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.427g	4%
Վիտամին B2	0.382mg	0.416mg	3%
Վիտամին C	0.2mg	2.6mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.16mg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Կալորիականություն	313kcal	321kcal	0%
Ածխաջրեր	55.77g	54.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	54.4g	N/A
Շաքար	6.42g	54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.382mg	0%
Վալին	0.31mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.214mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%

հավասար Ածխաջրեր ~54.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+410.4%