Համեմատել Հաց և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+752.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2710.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Կծու սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.157mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	601mg	2643mg	89%
Վիտամին C	0.2mg	74.8mg	83%
Սելեն	33.4µg	0µg	61%
Մանգան	1.377mg	0.049mg	58%
Երկաթ	4.09mg	0.48mg	45%
Վիտամին B3	6.25mg	0.254mg	37%
Վիտամին B1	0.439mg	0.036mg	34%
Սպիտակուցներ	12.96g	0.51g	25%
Ֆոսֆոր	188mg	11mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.082mg	23%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Պղինձ	0.198mg	0.028mg	19%
Ածխաջրեր	55.77g	1.75g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0.3g	18%
Կալցիում	165mg	8mg	16%
Կալորիականություն	313kcal	11kcal	15%
Մագնեզիում	59mg	5mg	13%
Ցինկ	1.47mg	0.11mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.196g	10%
Վիտամին B5	0.456mg	0.11mg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.37g	6%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.052g	4%
Choline, total	22.1mg		4%
Վիտամին K	5.7µg	2.4µg	3%
Կալիում	223mg	144mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.03g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.45g	N/A
Շաքար	6.42g	1.26g	N/A
Վիտամին B6	0.153mg	0.157mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.016mg	0%
Վալին	0.31mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.01mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3086.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+166.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+777.6%