Համեմատել Հաց և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3046.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1013.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Նյոշատել (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2876.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.011mg	59%
Սելեն	33.4µg	3µg	55%
Հագեցած ճարպ	0.989g	12.79g	54%
Երկաթ	4.09mg	0.13mg	50%
Վիտամին B3	6.25mg	0.21mg	38%
Վիտամին B1	0.439mg	0.022mg	35%
Ճարպեր	4.27g	22.78g	28%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Խոլեստերին	0mg	74mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Պղինձ	0.198mg	0.027mg	19%
Folate, total	86µg	14µg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	3.59g	17%
Վիտամին B2	0.382mg	0.155mg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Նատրիում	601mg	334mg	12%
Մագնեզիում	59mg	10mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	5.784g	12%
Վիտամին B6	0.153mg	0.041mg	9%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.15g	8%
Ֆոսֆոր	188mg	138mg	7%
Ցինկ	1.47mg	0.82mg	6%
Կալցիում	165mg	117mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.97g	5%
Choline, total	22.1mg		4%
Վիտամին K	5.7µg	1.7µg	3%
Կալորիականություն	313kcal	253kcal	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.575mg	2%
Կալիում	223mg	152mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	3.59g	N/A
Շաքար	6.42g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.448mg	0%
Վալին	0.31mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.117g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+433.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+160.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.3%