Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
:
3
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 180
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 180

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
:
5
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
:
1
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
:
1
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 12.23g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 9.02g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.38g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 20.13g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 116kcal Հաց
Շաքար 6.42g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 165mg 19mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 3.33mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 36mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 180mg Հաց
Կալիում 223mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 601mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 1.47mg 1.27mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 1.377mg 0.494mg Հաց
Սելեն 33.4µg 2.8µg Հաց
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.24mg 0.11mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.439mg 0.169mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.073mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.06mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.153mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 86µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 5.7µg 1.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.081mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.258mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.461mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.215mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.105mg 0.077mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.31mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.15mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.064g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.175g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: