Համեմատել Հաց և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +768.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +178.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1092.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +489.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 2.8µg | 56% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.494mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 1.06mg | 32% |
| Նատրիում | 601mg | 2mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.073mg | 24% |
| Folate, total | 86µg | 181µg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.169mg | 23% |
| Կալցիում | 165mg | 19mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 7.9g | 13% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 20.13g | 12% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 116kcal | 10% |
| Երկաթ | 4.09mg | 3.33mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.175g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 9.02g | 8% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.38g | 6% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.251mg | 6% |
| Մագնեզիում | 59mg | 36mg | 5% |
| Կալիում | 223mg | 369mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.638mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.053g | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 1.7µg | 3% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.27mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.178mg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 32.7mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.064g | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.5mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 180mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.11mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 1.8g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1023.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +177% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +187.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1492.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +882.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |
