Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1473.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Պաղպաղակով Սենդվիչ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Սելեն 33.4µg 3.1µg 55%
Երկաթ 4.09mg 0.26mg 48%
Մանգան 1.377mg 0.381mg 43%
Վիտամին B3 6.25mg 1.566mg 29%
Վիտամին B1 0.439mg 0.111mg 27%
Նատրիում 601mg 129mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g 19%
Վիտամին B2 0.382mg 0.146mg 18%
Սպիտակուցներ 12.96g 4.29g 17%
Ֆոսֆոր 188mg 72mg 17%
Folate, total 86µg 34µg 13%
Վիտամին B6 0.153mg 0.028mg 10%
Վիտամին A 0µg 86µg 10%
Ցինկ 1.47mg 0.6mg 8%
Կալցիում 165mg 86mg 8%
Մագնեզիում 59mg 29mg 7%
Ճարպեր 4.27g 8.57g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Ածխաջրեր 55.77g 37.14g 6%
Պղինձ 0.198mg 0.254mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.317g 6%
Վիտամին B5 0.456mg 0.209mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 2.661g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 2.272g 4%
Վիտամին K 5.7µg 1.3µg 4%
Կալորիականություն 313kcal 237kcal 4%
Choline, total 22.1mg 8mg 3%
Կալիում 223mg 115mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.4mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 37.14g N/A
Շաքար 6.42g 18.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Պաղպաղակով Սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 472mg)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 12.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: