Համեմատել Հաց և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Պիցցա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%

հավասար Ցինկ ~1.34mg

հավասար Նատրիում ~598mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Պիցցա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.36mg	44%
Սելեն	33.4µg	19.9µg	25%
Երկաթ	4.09mg	2.48mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.42µg	18%
Հագեցած ճարպ	0.989g	4.465g	16%
Վիտամին B3	6.25mg	3.825mg	15%
Վիտամին B2	0.382mg	0.195mg	14%
Օսլա		26.95g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.3g	10%
Պղինձ	0.198mg	0.105mg	10%
Վիտամին B5	0.456mg		9%
Մագնեզիում	59mg	24mg	8%
Վիտամին A	0µg	69µg	8%
Ճարպեր	4.27g	9.69g	8%
Ածխաջրեր	55.77g	33.33g	7%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.08mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	0.83mg	4%
Վիտամին B1	0.439mg	0.39mg	4%
Ֆոսֆոր	188mg	216mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.608g	4%
Սպիտակուցներ	12.96g	11.39g	3%
Folate, total	86µg	93µg	2%
Կալորիականություն	313kcal	266kcal	2%
Կալիում	223mg	172mg	2%
Կալցիում	165mg	188mg	2%
Ֆրուկտոզա		1g	1%
Վիտամին K	5.7µg	6.7µg	1%
Choline, total	22.1mg	16.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	1.4mg	1%
Ցինկ	1.47mg	1.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	31.03g	N/A
Շաքար	6.42g	3.58g	N/A
Նատրիում	601mg	598mg	0%
Տրանս ճարպ		0.241g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.681g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg	0.41mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.564mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.139mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.77mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.264mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.664mg	0%
Վալին	0.31mg	0.72mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.355mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.175g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.367g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պիցցա

2

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.5%