Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.6%
հավասար Կալիում ~206mg
հավասար Նատրիում ~602mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ձկիան սենդվիչ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Մանգան 1.377mg 0.264mg 48%
Երկաթ 4.09mg 1.5mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 6.257g 30%
Վիտամին B12 0µg 0.68µg 28%
Սելեն 33.4µg 18µg 28%
Վիտամին B3 6.25mg 2.15mg 26%
Վիտամին B2 0.382mg 0.14mg 19%
Վիտամին B1 0.439mg 0.21mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1g 15%
Պղինձ 0.198mg 0.075mg 14%
Ճարպեր 4.27g 12.45g 13%
Կալցիում 165mg 37mg 13%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Ֆոսֆոր 188mg 116mg 10%
Ածխաջրեր 55.77g 26.69g 10%
Folate, total 86µg 46µg 10%
Ցինկ 1.47mg 0.49mg 9%
Մագնեզիում 59mg 25mg 8%
Վիտամին K 5.7µg 13.6µg 7%
Վիտամին B6 0.153mg 0.07mg 6%
Սպիտակուցներ 12.96g 10.29g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 2.595g 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.949g 4%
Կալորիականություն 313kcal 257kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Վիտամին B5 0.456mg 0.37mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.8mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.55mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Կալիում 223mg 206mg 1%
Choline, total 22.1mg 28.9mg 1%
Վիտամին D 0IU 9IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 25.69g N/A
Շաքար 6.42g 3.53g N/A
Նատրիում 601mg 602mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ձկիան սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
27%
Ձկիան սենդվիչ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
40%
Ձկիան սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 2.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.96g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: