Хлеб или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хлеб и рыбный сэндвич
- Рыбный сэндвич содержит меньше калорий, чем хлеб. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, клетчатки, меди и кальция; однако, рыбный сэндвич богаче витамином B12.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 48% выше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич имеет в 5 раз меньше клетчатки, чем хлеб. Хлеб имеет 4.7 г клетчатки, в то время как рыбный сэндвич имеет 1 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +164% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +421.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +138.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 0.264mg | 48% |
| Железо | 4.09mg | 1.5mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 6.257g | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Селен | 33.4µg | 18µg | 28% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.15mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.14mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.21mg | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 1g | 15% |
| Медь | 0.198mg | 0.075mg | 14% |
| Жиры | 4.27g | 12.45g | 13% |
| Кальций | 165mg | 37mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 116mg | 10% |
| Углеводы | 55.77g | 26.69g | 10% |
| Витамин B9 | 86µg | 46µg | 10% |
| Цинк | 1.47mg | 0.49mg | 9% |
| Магний | 59mg | 25mg | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 13.6µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.07mg | 6% |
| Белки | 12.96g | 10.29g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 2.595g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 1.949g | 4% |
| Калорийность | 313kcal | 257kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Калий | 223mg | 206mg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 28.9mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 3.53g | N/A |
| Натрий | 601mg | 602mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.161g | 0.489g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.023g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.8% |
