Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.2%
հավասար Վիտամին K - 5.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.2%
հավասար Վիտամին K - 5.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 12.96g 10.34g Հաց
Ճարպեր 4.27g 1.63g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 313kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 6.42g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 165mg 24mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2.63mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 188mg 332mg Տարեկան
Կալիում 223mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 601mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.47mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.198mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 1.377mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 33.4µg 13.9µg Հաց
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.24mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.316mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.251mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 4.27mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.153mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 86µg 38µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.299mg 0.289mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.208mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.215mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.105mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.31mg 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.15mg 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.208g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.767g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
89%
Հաց
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.792g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: