Համեմատել Հաց և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+518.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1.69µg	70%
Հագեցած ճարպ	0.989g	14.946g	63%
Մանգան	1.377mg	0.028mg	59%
Երկաթ	4.09mg	0.65mg	43%
Վիտամին B2	0.382mg	0.844mg	36%
Սելեն	33.4µg	15µg	33%
Վիտամին B3	6.25mg	0.991mg	33%
Կալցիում	165mg	493mg	33%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	4.27g	21.28g	26%
Վիտամին B1	0.439mg	0.154mg	24%
Վիտամին B6	0.153mg	0.424mg	21%
Ֆոսֆոր	188mg	337mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Պղինձ	0.198mg	0.032mg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	4.09g	17%
Folate, total	86µg	32µg	14%
Նատրիում	601mg	917mg	14%
Վիտամին A	0µg	125µg	14%
Ցինկ	1.47mg	2.88mg	13%
Մագնեզիում	59mg	19mg	10%
Վիտամին B5	0.456mg	0.967mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	4.623g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.591g	8%
Կալիում	223mg	62mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	1.8µg	3%
Սպիտակուցներ	12.96g	14.21g	3%
Կալորիականություն	313kcal	264kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Choline, total	22.1mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	4.09g	N/A
Շաքար	6.42g	4.09g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.18mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.803mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.395mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.675mg	0%
Վալին	0.31mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.397mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ֆետա

4

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+398.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191%