Համեմատել Հաց և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+692%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1990.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.989g	19.196g	83%
Վիտամին B12	0µg	1.68µg	70%
Մանգան	1.377mg	0.014mg	59%
Երկաթ	4.09mg	0.23mg	48%
Ճարպեր	4.27g	31.14g	41%
Կալցիում	165mg	550mg	39%
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Վիտամին B3	6.25mg	0.15mg	38%
Վիտամին B1	0.439mg	0.021mg	35%
Սելեն	33.4µg	14.5µg	34%
Վիտամին A	0µg	261µg	29%
Սպիտակուցներ	12.96g	25.6g	25%
Ֆոսֆոր	188mg	346mg	23%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Պղինձ	0.198mg	0.025mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	8.687g	19%
Ցինկ	1.47mg	3.5mg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	1.55g	18%
Վիտամին B2	0.382mg	0.204mg	14%
Մագնեզիում	59mg	14mg	11%
Նատրիում	601mg	800mg	9%
Կալիում	223mg	64mg	5%
Վիտամին B6	0.153mg	0.083mg	5%
Կալորիականություն	313kcal	389kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.429mg	1%
Choline, total	22.1mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.55g	N/A
Շաքար	6.42g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.27mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.654g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.384mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.497mg	0%
Վալին	0.31mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.959mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3498.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.8%