Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5033.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8834.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Mung beans DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.164mg 510%
Վիտամին B6 5.986mg 0.067mg 455%
Երկաթ 34.06mg 1.4mg 408%
Վիտամին B2 3.87mg 0.061mg 293%
Վիտամին B3 29.62mg 0.577mg 182%
Վիտամին A 814µg 1µg 90%
Ցինկ 7.6mg 0.84mg 61%
Վիտամին C 38.5mg 1mg 42%
Folate, total 159µg 40%
Նատրիում 795mg 2mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 7.6g 25%
Ածխաջրեր 86.85g 19.15g 23%
Մանգան 0.79mg 0.298mg 21%
Կալորիականություն 378kcal 105kcal 14%
Սելեն 6.3µg 2.5µg 7%
Մագնեզիում 19mg 48mg 7%
Choline, total 29.4mg 5%
Կալիում 105mg 266mg 5%
Վիտամին B5 0.226mg 0.41mg 4%
Ֆոսֆոր 77mg 99mg 3%
Սպիտակուցներ 6.06g 7.02g 2%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Կալցիում 10mg 27mg 2%
Պղինձ 0.137mg 0.156mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.128g 2%
Ճարպեր 1.08g 0.38g 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.116g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 11.55g N/A
Շաքար 10.35g 2g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.425mg 0%
Վալին 0.344mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1822.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: