Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +8207.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +637.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +243.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +189.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1683.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +664% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1943% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +563.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.015mg | 523% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.293mg | 438% |
| Երկաթ | 34.06mg | 0.41mg | 421% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.217mg | 281% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 3.877mg | 161% |
| Վիտամին A | 814µg | 90% | |
| Ցինկ | 7.6mg | 1.03mg | 60% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 43% | |
| Նատրիում | 795mg | 9mg | 34% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 6.79g | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 1.5mg | 25% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.23mg | 24% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 34kcal | 17% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 2.24g | 8% |
| Կալիում | 105mg | 304mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 112mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.5g | 4% |
| Folate, total | 13µg | 3% | |
| Վիտամին D | 18IU | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 2% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.4µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1% | |
| Ճարպեր | 1.08g | 0.49g | 1% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.142mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 6.3µg | 5.7µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 4.29g | N/A |
| Մագնեզիում | 19mg | 20mg | 0% |
| Շաքար | 10.35g | 2.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1179.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +201.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2274.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
9.74 գ
Գլյուկոզա:
0.27 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +781.5% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
