Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7468.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7468.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +314%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1842.1%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +314%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1842.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.3%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +88.9%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +88.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 18.58g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 3.41g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 1.5g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 86.85g 20.98g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 96kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 10.35g 4.54g Եգիպտացորեն
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.4g Եգիպտացորեն
Կալցիում 10mg 3mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 34.06mg 0.45mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 26mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 77mg
Կալիում 105mg 218mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 795mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 7.6mg 0.62mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.049mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.167mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 0.2µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 263IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 13µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.09mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 38.5mg 5.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.093mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.057mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 1.683mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 5.986mg 0.139mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 23µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0µg 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.023mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.133mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.133mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.358mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.13mg 0.069mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.155mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.191mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.091mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.603g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Շաքար (difference - 5.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 794mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: