Зерновые культуры или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерновые культуры и кукуруза сахарная (маис)?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца чем кукуруза сахарная (маис).
- Зерновые культуры обеспечивает на 516% больше дневной нормы витамина B1
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 795 раз меньше натрия, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 795 мг натрия, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 1 мг.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем кукуруза сахарная (маис) (52).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7468.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +179.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6161.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6661.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6689.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1660% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4206.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.093mg | 516% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.139mg | 450% |
| Железо | 34.06mg | 0.45mg | 420% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.057mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.683mg | 175% |
| Витамин A | 814µg | 13µg | 89% |
| Цинк | 7.6mg | 0.62mg | 63% |
| Витамин C | 38.5mg | 5.5mg | 37% |
| Натрий | 795mg | 1mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 0.167mg | 27% |
| Углеводы | 86.85g | 20.98g | 22% |
| Калорийность | 378kcal | 96kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.792mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.2µg | 11% |
| Медь | 0.137mg | 0.049mg | 10% |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Белки | 6.06g | 3.41g | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.4g | 4% |
| Калий | 105mg | 218mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.603g | 2% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.79g | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 1.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 4.54g | N/A |
| Фосфор | 77mg | 77mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.197g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.374g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1842.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +255.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +211.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +203.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +88.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
