Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
հավասար Պղինձ ~0.124mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +886%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.17mg 510%
Վիտամին B6 5.986mg 0.372mg 432%
Երկաթ 34.06mg 0.81mg 416%
Վիտամին B2 3.87mg 0.039mg 295%
Վիտամին B3 29.62mg 3.004mg 166%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Ցինկ 7.6mg 0.5mg 65%
Վիտամին C 38.5mg 4.7mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 5.398g 34%
Նատրիում 795mg 210mg 25%
Մանգան 0.79mg 0.247mg 24%
Ճարպեր 1.08g 14.73g 21%
Ածխաջրեր 86.85g 41.44g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 5.969g 14%
Կալիում 105mg 579mg 14%
Վիտամին E 0.08mg 1.67mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.8g 10%
Սելեն 6.3µg 0.9µg 10%
Վիտամին K 0µg 11.2µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.336g 9%
Folate, total 30µg 8%
Ֆոսֆոր 77mg 125mg 7%
Choline, total 36.8mg 7%
Վիտամին B5 0.226mg 0.58mg 7%
Սպիտակուցներ 6.06g 3.43g 5%
Մագնեզիում 19mg 35mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 312kcal 3%
Պղինձ 0.137mg 0.124mg 1%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 37.64g N/A
Շաքար 10.35g 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0%
Վալին 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +919.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2826%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1424.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: