Зерновые культуры или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерновые культуры и картофель фри?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем картофель фри. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца чем картофель фри.
- Зерновые культуры обеспечивает на 510% больше дневной нормы витамина B1
- Картофель фри имеют низкое содержание натрия.
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4104.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1420% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +451.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +719.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3598.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +9823.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +886% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1509.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1987.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.17mg | 510% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.372mg | 432% |
| Железо | 34.06mg | 0.81mg | 416% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.039mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 3.004mg | 166% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.5mg | 65% |
| Витамин C | 38.5mg | 4.7mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 5.398g | 34% |
| Натрий | 795mg | 210mg | 25% |
| Марганец | 0.79mg | 0.247mg | 24% |
| Жиры | 1.08g | 14.73g | 21% |
| Углеводы | 86.85g | 41.44g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 5.969g | 14% |
| Калий | 105mg | 579mg | 14% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.67mg | 11% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.8g | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 11.2µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.336g | 9% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Фосфор | 77mg | 125mg | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.58mg | 7% |
| Белки | 6.06g | 3.43g | 5% |
| Магний | 19mg | 35mg | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 312kcal | 3% |
| Медь | 0.137mg | 0.124mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1263.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +919.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2826% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1424.9% |
