Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2015.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.059mg 519%
Վիտամին B6 5.986mg 0.283mg 439%
Երկաթ 34.06mg 2.42mg 396%
Վիտամին B2 3.87mg 0.171mg 285%
Վիտամին B3 29.62mg 4.105mg 159%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Վիտամին B12 2.13µg 89%
Սպիտակուցներ 6.06g 28.94g 46%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Խոլեստերին 116mg 39%
Սելեն 6.3µg 27µg 38%
Մանգան 0.79mg 0.01mg 34%
Նատրիում 795mg 47mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.26g 7.548g 33%
Ածխաջրեր 86.85g 0g 29%
Ճարպեր 1.08g 19.17g 28%
Choline, total 110.2mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 8.175g 20%
Ֆոսֆոր 77mg 174mg 14%
Ցինկ 7.6mg 6.66mg 9%
Վիտամին B5 0.226mg 0.571mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալորիականություն 378kcal 297kcal 4%
Պղինձ 0.137mg 0.099mg 4%
Կալիում 105mg 231mg 4%
Վիտամին E 0.08mg 0.51mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.708g 2%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Վիտամին D 8IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 0g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 10.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 1.317mg 0%
Լեյցին 0.767mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.113mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 1.143mg 0%
Վալին 0.344mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.924mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-22400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1273%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3907.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: