Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.2%
հավասար Նատրիում ~735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Ձիթապտուղ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.003mg 524%
Վիտամին B6 5.986mg 0.009mg 460%
Երկաթ 34.06mg 3.3mg 385%
Վիտամին B2 3.87mg 0mg 298%
Վիտամին B3 29.62mg 0.037mg 185%
Վիտամին A 814µg 20µg 88%
Ցինկ 7.6mg 0.22mg 67%
Վիտամին C 38.5mg 0.9mg 42%
Մանգան 0.79mg 0.02mg 33%
Ածխաջրեր 86.85g 6.26g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 7.888g 19%
Ճարպեր 1.08g 10.68g 15%
Կալորիականություն 378kcal 115kcal 13%
Պղինձ 0.137mg 0.251mg 13%
Ֆոսֆոր 77mg 3mg 11%
Վիտամին E 0.08mg 1.65mg 10%
Սելեն 6.3µg 0.9µg 10%
Սպիտակուցներ 6.06g 0.84g 10%
Կալցիում 10mg 88mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.2g 7%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.415g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.911g 4%
Վիտամին B5 0.226mg 0.015mg 4%
Մագնեզիում 19mg 4mg 4%
Նատրիում 795mg 735mg 3%
Կալիում 105mg 8mg 3%
Choline, total 10.3mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 3.06g N/A
Շաքար 10.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.029mg 0%
Վալին 0.344mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2016.1%
հավասար Այլ ~2.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: