Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зерновые культуры или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КалийКалий +1212.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +932.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3354.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +2466.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3850%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КальцийКальций +780%
Содержит больше МедьМедь +83.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~735mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4177.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3970%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +209500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79954.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1406.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66411.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1962.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Оливковое масло DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.003mg 524%
Витамин B6 5.986mg 0.009mg 460%
Железо 34.06mg 3.3mg 385%
Витамин B2 3.87mg 0mg 298%
Витамин B3 29.62mg 0.037mg 185%
Витамин A 814µg 20µg 88%
Цинк 7.6mg 0.22mg 67%
Витамин C 38.5mg 0.9mg 42%
Марганец 0.79mg 0.02mg 33%
Углеводы 86.85g 6.26g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 7.888g 19%
Жиры 1.08g 10.68g 15%
Калорийность 378kcal 115kcal 13%
Медь 0.137mg 0.251mg 13%
Фосфор 77mg 3mg 11%
Витамин E 0.08mg 1.65mg 10%
Селен 6.3µg 0.9µg 10%
Белки 6.06g 0.84g 10%
Кальций 10mg 88mg 8%
Клетчатка 1.4g 3.2g 7%
Насыщенные жиры 0.26g 1.415g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.911g 4%
Витамин B5 0.226mg 0.015mg 4%
Магний 19mg 4mg 4%
Натрий 795mg 735mg 3%
Калий 105mg 8mg 3%
Холин 10.3mg 2%
Витамин K 0µg 1.4µg 1%
Чистые углеводы 85.45g 3.06g N/A
Сахар 10.35g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0%
Треонин 0.241mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.05mg 0%
Лизин 0.113mg 0.032mg 0%
Метионин 0.13mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.029mg 0%
Валин 0.344mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.023mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +621.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1287.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +888.9%
Содержит больше ВодаВода +2016.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.23г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3766.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.