Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16930%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Նարնջի հյութ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.09mg 517%
Վիտամին B6 5.986mg 0.04mg 457%
Երկաթ 34.06mg 0.2mg 423%
Վիտամին B2 3.87mg 0.03mg 295%
Վիտամին B3 29.62mg 0.4mg 183%
Վիտամին A 814µg 10µg 89%
Ցինկ 7.6mg 0.05mg 69%
Նատրիում 795mg 1mg 35%
Մանգան 0.79mg 0.014mg 34%
Ածխաջրեր 86.85g 10.4g 25%
Կալորիականություն 378kcal 45kcal 17%
Վիտամին C 38.5mg 50mg 13%
Սելեն 6.3µg 0.1µg 11%
Սպիտակուցներ 6.06g 0.7g 11%
Պղինձ 0.137mg 0.044mg 10%
Ֆոսֆոր 77mg 17mg 9%
Folate, total 30µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.2g 5%
Կալիում 105mg 200mg 3%
Մագնեզիում 19mg 11mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.04g 2%
Վիտամին B5 0.226mg 0.19mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.2g 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.024g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 10.2g N/A
Կալցիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 10.35g 8.4g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.009mg 0%
Վալին 0.344mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.003mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2236%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +785%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: