Зерновые культуры или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерновые культуры и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и марганцем, но апельсиновый сок богаче витамином C.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 517% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем апельсиновый сок.
- Зерновые культуры содержит в 795 раз больше натрия, чем апельсиновый сок. Зерновые культуры содержит 795 мг натрия, в то время как апельсиновый сок содержит 1 мг.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс, чем зерновые культуры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16930% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8040% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6886.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14865% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.09mg | 517% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.04mg | 457% |
| Железо | 34.06mg | 0.2mg | 423% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.03mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.4mg | 183% |
| Витамин A | 814µg | 10µg | 89% |
| Цинк | 7.6mg | 0.05mg | 69% |
| Натрий | 795mg | 1mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 0.014mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 10.4g | 25% |
| Калорийность | 378kcal | 45kcal | 17% |
| Витамин C | 38.5mg | 50mg | 13% |
| Селен | 6.3µg | 0.1µg | 11% |
| Белки | 6.06g | 0.7g | 11% |
| Медь | 0.137mg | 0.044mg | 10% |
| Фосфор | 77mg | 17mg | 9% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0.2g | 5% |
| Калий | 105mg | 200mg | 3% |
| Магний | 19mg | 11mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.04g | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.2g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.024g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 10.2g | N/A |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 8.4g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.003mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +765.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +735.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +457.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2236% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +785% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
